Чувство голода после еды, Чувство голода после еды: причины, симптомы, способы устранения
Все еще чувствуете голод после еды: причины и эффективные решения. Чувство голода после еды часто вызвано подобными причинами у мужчин. Приступы обжорства провоцируют психоактивные вещества — амфетамины, кокаин и марихуана. Бывает, что некоторые из них организм производит в переизбытке, в таком случае человек может постоянно испытывать чувство голода.
Взаимосвязь постоянно повышенного аппетита и нехватки сна доказана научно и подтверждается многочисленными случаями из жизни.
Чем меньше человек спит, тем больше он ест — это уже аксиома. Причина этому не в компенсации удовольствия, как может показаться, а в нарушении химических процессов в организме. Дефицит сна приводит к снижению выработки гормона лептина, отвечающего за ощущение сытости. Но при этом растет уровень гормона грелина, который вызывает чувство голода.
Ученые установили, что после бессонной ночи человек ест намного больше. Известно также, что при переутомлении возрастает тяга к жирным и калорийным продуктам. Если чувство голода, которое преследует постоянно, вызвано хронической усталостью, ему сопутствуют:. Если постоянно хочется кушать, причина может крыться в затяжном психоэмоциональном напряжении.
Жизнь в состоянии перманентного стресса диктует свои правила, одним из которых является непреходящее и сильное желание есть. Однако оно возникает не у всех, ведь некоторые реагируют на жизненные неурядицы, напротив, отсутствием или снижением аппетита. Такая реакция также является следствием повышенной выработки кортизола — гормона стресса. У многих людей в стрессовой ситуации вдруг появляется сильный голод, и им срочно надо съесть что-то сладкое или жирное.
Таким образом организм отвечает на тревогу и беспокойство, включая механизмы, блокирующие соответствующие области мозга. Похожая ситуация возникает при ПМС, на фоне возросших уровней гормонов эстрогена и прогестерона при снижении синтеза серотонина. К сопутствующим симптомам здесь добавляется раздражительность и плаксивость. Этот пункт следовало бы поставить первым, так как за слишком большим аппетитом часто скрывается неправильное питание. Принято считать, что самими сытными продуктами являются выпечка, белый хлеб, макароны.
Однако наибольшей энергетической ценностью обладают белки и клетчатка — именно они поддерживают ощущение сытости дольше всего. Вполне возможно, что неуемный аппетит сразу же нормализуется, и вас не будет постоянно тянуть на сладенькое и жирненькое.
Обращайтесь к нашим врачам — они дистанционно помогут разобраться в причинах патологии и дать рекомендации. Если у вас присутствует постоянно чувство голода, обратите внимание на лекарства, которые принимаете. Ряд препаратов имеет побочные эффекты в виде усиления тяги к еде. К ним относятся:. При недостаточном поступлении жидкости в организм возникает ложное ощущение голода.
Ложное оно потому, что желание попить человек принимает за тягу к еде. Но дело в том, что регуляторные центры, отвечающие за обе этих потребности, находятся в гипоталамусе рядом.
И не исключено распространение возбуждения с одного центра на другой. Жалобы на то, что «жрать охота постоянно», можно услышать не только от беременных женщин. При ПМС безудержный голод проходит с началом лютеиновой фазы цикла, и это считается вариантом нормы. Но большой аппетит в сочетании с выраженным недомоганием, тошнотой, и болями в груди перед месячными — это повод посетить гинеколога. При употреблении противозачаточных тоже постоянно хочется есть: контрацептивы являются одной из распространенных причин повышения аппетита у женщин.
Так бывает не всегда и не у всех и чаще всего проходит по мере привыкания к препарату. Если вечный голод продолжается, рекомендуется заменить контрацептив. Представители сильного пола нуждаются в большем объеме пище, чем женщины. У них выше мышечная масса, быстрее обмен веществ, они чаще испытывают физические нагрузки.
Нередко мужчины начинают постоянно много есть при заболеваниях урогенитального тракта, так как патологии репродуктивных органов компенсируются возросшей потребностью кушать.
Они говорят, что из-за непроходящей потребности в еде приходится принимать пищу раз в день, и это не считая перекусов! Заподозрить начало диабета можно по показателям массы тела, которая снижается на фоне постоянно повышенного аппетита. Всего за 2 месяца жизни с этим заболеваниям некоторые теряют до кг.
К врачу обратился мужчина с жалобами на резкое похудение на фоне постоянно повышенного аппетита. Сопутствующие признаки — сильная жажда и учащенные позывы к мочеиспусканию. По результатам обследования поставлен диагноз «сахарный диабет». Диабет 2-го типа тоже протекает на фоне постоянно повышенного аппетита, но в меньшей степени и по другому механизму.
В данном случае первичным звеном является переедание, приводящее к нарушению липидного обмена. И уже после этого меняется метаболизм глюкозы.
Гормоны, продуцируемые щитовидной железой, ускоряют обменные процессы и активизируют расщепление жиров. Поэтому повышение их уровня в организме приводит к тому, что человек начинает больше есть.
Человек с тиреотоксикозом начинает намного больше есть, но чувство насыщения практически никогда не достигается, постоянное чувство голода даже после еды сохраняется. Характерно, что при такой симптоматике постепенно уходит вес.
К тому же, постоянные тренировки увеличи Спорт Похудение. Разберемся, любой ли холестерин вреден и какие изменения в питании помогут предотвратить его избыток Холестерин Профилактика.
Для жизнедеятельности всех млекопитающих важны жиры, из которых самые простые по структуре — жирные Здоровье питомцев. Витамины — важная часть нашего рациона. Они необходимы нам ежедневно, так как поддерживают процессы Текст вашего вопроса. Нажимая кнопку "Отправить", Я прочитал а и согласен с условиями Пользовательского соглашения. Спасибо за Ваш вопрос! Подписаться на Акции, новости.
Введите Ваш E-mail:. Поздравляем с подпиской!
Подписка уже оформлена. Москва и Московская обл. Санкт-Петербург и Лен. Сложная совокупность структур в центральной нервной системе, отвечающая за пищеварительный процесс, а также поиск, выбор и употребление пищи, называется пищевым центром.
Его ключевое звено — ядра гипоталамуса, находящиеся в промежуточном мозге. Чувство голода появляется при их раздражении, отсутствие аппетита и отказ от приема пищи — при разрушении этих ядер.
Вызвать обостренное чувство голода могут естественные причины, но бывает, что данное чувство может оказаться ложным. Голод является субъективным ощущением пустоты в желудке и инстинктивной потребности в приеме пищи. Истинный голод ощущается в результате нехватки организму важных питательных веществ — в их числе жиры, аминокислоты, глюкоза. Он появляется вследствие долгого психоэмоционального напряжения или при повышении физической активности, например при занятии спортом.
Мнимый голод — ложное психологическое состояние, весьма распространенное в настоящее время. Он имеет огромное количество разновидностей, часто связанных с привычками человека. Если для вас привычно принимать пищу по часам, то вы перестаете придавать значение своим ощущениям и не отслеживаете, действительно ли голодны, — а просто едите на автомате, поскольку пришло время.
Еще одной распространенной привычкой является просмотр телепрограмм или чтение книг во время приема пищи. Желание отдохнуть после какой-либо интенсивной деятельности приводит к мыслям о еде.
Чувство голода может быть вызвано и ощущением печали, скуки, хандры, а также, наоборот, стремлением к празднику. Перебои в работе гормонов и неправильная нервно-рефлекторная регуляция, вызванные некоторыми заболеваниями, возбуждают чувство непрерывного патологического голода.
Недостаток глюкозы и других важных веществ в крови человека способен оказывать замедляющее действие на пищевой центр. В качестве примера можно привести такое заболевание, как сахарный диабет, — ведь при нем нехватка инсулина или пониженная чувствительность тканей к нему может не дать глюкозе попасть в клетки. А недостаточное количество глюкозы внутри клеток способно вызвать возбуждение пищевого центра, что приведет к ощущению голода.
Но пониженный инсулин не позволит организму перебороть чувство голода даже после еды. Вследствие этого может возникнуть ожирение, еще больше понижающее чувствительность тканей к инсулину, а значит, усугубить диабет. Избыток гормонов щитовидной железы приводит к тиреотоксикозу — процессу, сопровождающемуся усилением метаболизма. Он может привести к повышенному потоотделению, вызвать слабость и атрофию мышц. При таком нарушении человек много ест, ощущая сильный голод, но вместо набора веса наблюдается его потеря.
Возникает перистальтика — сокращение стенок органов желудочно-кишечного тракта, это ведет к более частой дефекации. Гормональные нарушения становятся причиной появления нервных расстройств и вспыльчивости.
Тиреотоксикоз легко распознать по возникновению тремора конечностей как при активных движениях, так и в состоянии покоя. Для нормального функционирования желудочно-кишечного тракта организму требуется вода. Не другая жидкость вроде газировки, сока, бульона, а именно вода. Она играет важную роль, заключающуюся в выведении шлаков, солей и отложений, количество которых заметно увеличивается после приема пищи.
Нередко наш организм пытается привлечь внимание к недостатку воды чувством голода сразу после еды. Чтобы избавиться от мнимой пустоты в желудке, следует выпить стакан воды через минут после употребления пищи. Чувство голода после еды может быть вызвано еще одной причиной — беременностью. У женщин во время беременности в крови повышается количество эстрогенов — гормонов, которые, добираясь до гипофиза, провоцируют выделение пролактина.
Пролактин, в свою очередь, вызывает повышение аппетита и служит причиной замещения в молочных железах железистой ткани на жировую. В послеродовой период пролактин не позволяет выделяться прогестерону, помогая женщине не забеременеть снова. Количество пролактина повышается вследствие роста пролактиномы, являющейся доброкачественной опухолью гипофиза; кроме того, повышение уровня пролактина происходит вследствие приема нейролептических препаратов, контрацептивов гормональной природы и средств против рвоты.
Блюда с одинаковым количеством калорий могут различаться по степени насыщения нашего организма. Чем больше в них белка, тем более сытыми мы выходим из-за стола. В свою очередь, если в блюдах много жиров или углеводов, чувство голода после еды может остаться.
Согласно большому количеству исследований, высокое содержание в блюдах белка способствует процессу выработки некоторых пептидов и холецистокинина — гормонов полноты, стимулирующих чувство насыщения. Недостаток клетчатки в повседневном питании также может провоцировать частое ощущение голода.
Пищевые волокна, называемые клетчаткой, относятся к группе углеводов, которые в процессе переваривания в нижних отделах пищеварительного тракта также помогают организму вырабатывать гормоны полноты. Более того, еще одно действие клетчатки заключается в замедлении процессов опорожнения желудка. Свежие овощи, фрукты, орехи, бобовые и злаковые являются хорошим источником клетчатки для организма.
Если вы стали часто задавать себе вопрос, почему после еды остается чувство голода, начните есть больше продуктов с высоким содержанием клетчатки и белка, ведь причиной может быть недостаток этих веществ. Полуфабрикаты и готовые продукты, требующие только разогрева, содержат значительное количество вредных химических веществ — различные усилители вкуса и аромата. Лучше всего питаться той едой, которую вы готовите сами, ведь в таком случае вы всегда будете уверены в ее качестве и составе.
Если же готовить самостоятельно удается нечасто, то свой выбор лучше останавливать на тех продуктах, которые кажутся самыми безопасными. Важно помнить, что повседневная домашняя еда утоляет чувство голода лучше, чем изысканные покупные блюда. Сладкие напитки содержат в себе большое количество сахара и кукурузного сиропа — эти вещества мешают правильной работе пищевого центра — отделов мозга, отвечающих за чувство сытости. Как результат, организм не может вовремя подать знак, что голод отступил, и человек продолжает хотеть есть.
Кроме того, все сладкие напитки высококалорийны, тем самым они провоцируют набор лишнего веса. Чтобы избежать негативных последствий, следует ограничить потребление сладких напитков и продуктов до необходимого минимума.
После еды может остаться чувство голода в желудке вследствие избыточной концентрации соляной кислоты, содержащейся в желудочном соке. Процесс денатурации крупных молекул белков, нормальная работа ферментов желудочного сока, обезвреживание патогенов — для всех этих важных процессов нужна кислая среда.
Чувство изжоги и ощущение голода могут возникнуть тогда, когда избыток кислоты начинает действовать на пищевод, свод желудка и переднюю стенку двенадцатиперстной кишки, превращая нейтральную среду в кислую.
Но очередной прием пищи не избавит вас от этих ощущений на длительный срок. Нарушение кислотности на протяжении долгого времени может привести сначала к эрозии, а впоследствии и к язвенной болезни.
Вследствие избытка кислоты в желудочном соке возникает изжога, которая нередко сопровождается кислой отрыжкой, также могут появиться ноющие боли в области эпигастрия. Голодовкой и жесткой диетой можно заработать болезни желудка.
