Как наладить работу жкт
Оно основано на трех принципах:. В роли противовоспалительных средств применяются такие: Капсулы для улучшения пищеварения. Начальный отдел ЖКТ Желудочно-кишечный тракт начинается не где-то внутри организма, а уже в ротовой полости. Замените кофе на цикорий.
Желудочно-кишечный тракт начинается не где-то внутри организма, а уже в ротовой полости.
Здесь еда измельчается зубами, дифференцируется рецепторами на вкус, температуру. Получив от рецепторов сигнал, мозг «дает команду» к производству пищеварительного сока железами разных уровней. Во рту химическая обработка продуктов и формирование пищевого комка поручена ферментам слюнных желез. Пищевой комок проталкивается в глотку — воронкообразную часть ЖКТ. Наряду с языком и мягким небом, она обеспечивает рефлекторное сокращение и расслабление мышц, продвигающих комок в приплюснутый мышечный канал — пищевод.
Соединяя глотку с желудком, он растягивается приблизительно на 30 см и заканчивается кардиальным сфинктером жомом, клапаном. В пищеводе комок увлажняется за счет работы желез и перемещается вниз за счет перистальтики. Сфинктер нужен, чтобы своевременно перекрыть наполненный желудок, не позволяя пережеванной еде и соляной кислоте двинуться в обратном направлении.
При слабости кардиального жома развивается рефлюксная болезнь с изжогой и отрыжкой, снять которые могут специальные препараты: Гастал , Ренни.
Пройдя кардиальный клапан, пищевой ком попадает в полый резервуар — желудок. Его средний объем у взрослых — 0,5 л, но способность растягиваться увеличивает вместимость до 4 л. Анатомически желудок включает кардиальный, верхний, центральный отделы и привратник, оканчивающийся еще одним клапаном пилорическим сфинктером на стыке желудка и двенадцатиперстной кишки. Механическую сторону пищеварения обеспечивают мышечные сокращения желудка, химическую — желудочный сок.
В его состав входят пепсин, химозин, лизоцим и другие биокатализаторы ферменты , соляная кислота, бикарбонаты, нерастворимая слизь муцин. При недостатке желудочных ферментов затормаживаются процессы расщепления нутриентов, особенно белков.
В этом случае назначают таблетки для стимуляции ферментативных процессов например, Ацидин-пепсин. В желудке частично переработанный пищевой комок превращается в химус — полумягкую субстанцию, которая с помощью блуждающего нерва вагуса проталкивается через пилорический клапан в тонкую кишку. Именно здесь происходит основная переработка съеденных продуктов — полостное и пристеночное пищеварение, поглощение питательных веществ.
Начальный отдел тонкой кишки — двенадцатиперстная кишка — снабжается желчью, соком желудка, кишечника и панкреатическим соком поджелудочной железы — основным источником пищеварительных ферментов.
Для каждого вида нутриентов предусмотрен свой биокатализатор. Жиры расщепляет липаза, углеводы — амилаза, белки — протеаза. Ферментная дисфункция поджелудочной приводит к застойным и диспепсическим явлениям, нарушению всасывания питательных веществ в кишечнике, расстройству стула. В качестве заместительной терапии применяют искусственные ферменты — Панкреатин , Мезим, Фестал. Из двенадцатиперстной кишки процесс пищеварения перемещается в тощую, а затем — в подвздошную кишку, которая заканчивается илеоцекальным клапаном, отделяющим тонкую кишку от конечного отдела ЖКТ — толстой кишки.
Орган не вырабатывает кишечный сок, а поглощает жидкость и производит слизистую субстанцию для образования экскрементов. В толстой кишке сосредоточена основная масса бактероидов и полезных бактерий, составляющих основу крепкого иммунитета. Нарушение микрофлоры кишечника повышает риск заражения ОРВИ, приводит к проблемам с обменом веществ. Для нормализации баланса используют пребиотики и пробиотики Бифиформ, Хилак Форте, Линекс.
Верхняя часть толстой кишки — слепая кишка — анатомически дополнена придатком — аппендиксом. Вопреки сложившемуся мнению, это не рудимент, а достаточно важный отросток кишечника, принимающий участие в синтезе перистальтического гормона, хранении бифидобактерий.
Среднюю зону толстой кишки занимает ободочная система, в которую входят восходящая, поперечная, нисходящая, сигмовидная кишки. Они не участвуют в переработке пищи, но активно всасывают полезные вещества, продвигают отработанные продукты, помогают в формировании и созревании экскрементов.
В процессе пищеварения в этот отдел ЖКТ попадает большое количество воды, необходимое для расщепления пищи.
Кишечник усваивает часть этой жидкости и возвращает ее обратно в организм, чтобы поддерживать гидратацию. Также орган всасывает электролиты: натрий, калий и хлор. Это тоже очень важная функция. Дополнительно кишечник играет важную роль в микробиоме организма. В нем населяется огромное количество полезных бактерий, которые помогают в пищеварении.
Они разлагают не перевариваемые остатки пищи, позволяя синтезировать некоторые витамины и аминокислоты. Кроме того, полезные бактерии участвуют в защите организма от вредных микроорганизмов и поддерживают иммунитет. В конечной части, толстом кишечнике, происходит образование и временное хранение кала, а также регуляция частоты и консистенции стула.
Конечная часть кишечника также участвует в возбуждении перистальтики. Это способствует нормальной работе ЖКТ и избавлению от отходов организма. Важно, чтобы конечный отдел кишки также качественно работал. Иначе могут быть запоры и другие проблемы.
Обмен веществ важен для любого человека. Однако у каждого могут возникнуть проблемы с ЖКТ, а, следовательно, и с метаболизмом. Дисбаланс — одна из наиболее распространенных проблем пищеварительной системы, которая может возникнуть при неправильном питании.
Микрофлора — это уникальная экосистема, состоящая из большого числа микроорганизмов, преимущественно бактерий, которая обитает в кишечнике. Эти бактерии очень сильно необходимы человеку как живому организму, так как они выполняют ряд важных функций:. Однако, неправильное питание может нарушить баланс микроорганизмов и привести к дисбалансу микрофлоры. Недостаток клетчатки в рационе питания является одним из основных факторов, способствующих развитию этого состояния.
Так как это приводит к замедлению двигательной функции желудочно-кишечного тракта, что сказывается на разнообразии микроорганизмов в кишечнике. Употребление большого количества пищи, богатой жирами и сахарами, также может вызвать дисбаланс микрофлоры.
Эти продукты способствуют размножению вредных бактерий в кишечнике и сдвигают баланс в сторону «плохих» микроорганизмов.
Причиной этого является то, что такие продукты предоставляют питательную среду для роста определенных бактерий, которые могут быть вредными для организма. Одна из наиболее распространенных пищеварительных проблем — запор. Он характеризуется редкими и затрудненными походами в туалет.
Причинами могут быть недостаток волокон в питании, недостаток потребления воды, сидячий образ жизни, а также потребление большого количества неправильных продуктов питания и малая физическая активность.
Неправильное питание может вызывать различные расстройства желудочно-кишечного тракта. Например, диарею, вздутие, газообразование и изжогу.
Потребление жирной, жареной, острой пищи и специй может раздражать желудок и кишечник, вызывая диарею. Лук, капуста и бобовые могут вызывать возникновение газов и вздутие. Все это вызывает сильный дискомфорт и вредит нормальной жизнедеятельности. Неправильное питание также может приводить к развитию заболеваний ЖКТ. Это могут быть язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, гастрит, колит и дивертикулез. Перекусы на ходу, переедание, неправильные пищевые комбинации и неправильное время приема еды могут повысить риск развития этих болезней.
Если хотите жить без мыслей о проблемах с ЖКТ, нужно переходить на правильное питание. Чувствительность пищеварительной системы может проявляться в разных формах: от легкого дискомфорта вздутие живота и изжога , до более серьезных проблем синдром раздраженного кишечника или аллергические реакции.
Одним из самых распространенных примеров чувствительности к пище является лактозная непереносимость. У людей с этим состоянием организм не производит достаточно лактазы. Оказывают желчегонный эффект. Здоровый кишечник и хорошее пищеварение зависят от кишечной микрофлоры. Необходимо подавить вредные микроорганизмы с помощью питания и заселить кишечник полезными, формируя здоровый микробиом при помощи пробиотиков, пребиотиков, ферментированных продуктов и клетчатки.
Для восстановления микробиома и заселения его полезными бактериями я предлагаю такой список:. Полезные жиры: оливковое масло холодного отжима, кунжутное, кокосовое масло, масло гхи, миндальное молоко, орехи.
Полноценный белок: куриные яйца, промысловая рыба, моллюски и ракообразные, органическое мясо и домашняя птица, дичь. Травяные чаи: ромашка, хвощ, крапива, жимолость. Зелень как источник клетчатки: укроп, петрушка, щавель, мята, кинза, базилик, шпинат, фенхель, руккола. Бобовые: нут, чечевица, фасоль неконсервированная , маш, зеленый горошек.
Крупы как источник сложных углеводов: дикий черный рис, гречка, киноа, пшено, амарант, овсянка без глютена. Семена: подсолнечные, тыквенные, льняные, чиа, конопляные, кунжутные, мак нечасто , семена амаранта.
Ягоды: клубника, черника, голубика, земляника, калина, брусника, барбарис, бузина, смородина, клюква, шиповник и другие. Ягоды можно есть свежими или замороженными. Некоторые фрукты: авокадо, лимон, лайм, грейпфрут не больше г в день , киви, кислые зеленые яблоки типа гренни смит.
Здоровья кишечника можно достигнуть лишь комплексным подходом. Начинается все с полноценного питания. Также важно соблюдать режим работы и отдыха, высыпаться и меньше нервничать по пустякам.
Начните заботу о своем организме сегодня, не откладывая это дело в долгий ящик. Стиль жизни и ЗОЖ. Продукты для здоровья кишечника, что есть, чтобы лучше работал кишечник. Какие продукты улучшают здоровье кишечника, объясняет нутрициолог.
