Как скрыть эмоции на лице
А ведь большинство из нас считают дурным тоном хохотать во весь голос и бросаться на шею любимому человеку при встрече. Новое исследование подвергает сомнению два основных положения теории эмоций. Находясь в хорошем настроении, мы укрепляем иммунитет и здоровье в целом, создаем предпосылки собственного успеха. Для начала нужно определить, каковы триггеры, которые задействуют твои эмоции, те, что заставляют тебя выдать свои истинные мысли. Классическое выражение ужаса на лице западного человека жители Папуа-Новой Гвинеи посчитали проявлением агрессии или угрозы.
В последнее время все чаще стали говорить об эмоциональном интеллекте. Эмоциональный интеллект — это совокупность навыков человека, с помощью которых он может распознавать свои и чужие эмоции, контролировать и управлять ими. Способность сдерживать свои эмоции пригодится практически в любой сфере жизни — от личных отношений с близкими людьми до рабочих переговоров с коллегами, руководством, клиентами.
Эмоции могут настигнуть в самый неподходящий момент, мешая рациональному мышлению найти верное решение. Поэтому важно научиться контролировать себя, чтобы понимать свои истинные желания и мотивы.
Мы собрали 5 простых приемов из бесплатного онлайн-курса « Эмоциональный интеллект », которые помогут проработать эмоции в моменте и избежать неприятных последствий. Негативные эмоции в большинстве случаев возникают в тот момент, когда другой человек вымещает на вас свое недовольство, зло, плохое настроение или обиду.
Нам автоматически хочется ответить тем же, защититься от потока негатива. Но такое действие может только усугубить ситуацию.
В этот момент лучше не реагировать на эмоциональные проявления человека, пропустить мимо себя неприятные слова и не дать эмоциям взять вверх над вами.
Отвлекитесь на что-то, уйдите в другое место. Дайте человеку остыть и попробуйте опять начать разговор. Порой нас одолевает сильный гнев, в этот момент тяжело быстро успокоиться и прийти в себя. Глядя на что Вы просто погружаетесь?? Как поблагодарить Человека, который творит Добрые Дела анонимно.
Лидеры категории Лена-пена Искусственный Интеллект. Искусственный Интеллект. Nine Искусственный Интеллект. Как скрыть свои эмоции, чтобы они не отображались на лице? Nika Мыслитель , закрыт 14 лет назад. Лучший ответ.
Артур Мастер 14 лет назад Для умного человека, практически невозможно. А глупые и так не прочитают ничего. Аккаунт wikiHow. Еще не зарегистрированы? Создать учетную запись. Категории Здоровье Эмоциональное здоровье Личное развитие Как отключить эмоции.
В этой статье: Контролируйте свои чувства. Сосредоточьтесь на себе. Применяйте методы, которые помогут вам отключить свои эмоции. Дополнительные статьи. Метод 1. Попытайтесь отыскать причину сильной эмоциональной реакции. Если вы хотите научиться отключать эмоции, попытайтесь понять, в чем состоит причина эмоционального всплеска в тот или иной момент. Возможно, это связано со следующими причинами: вы очень чувствительный человек; ситуация напомнила вам болезненные события, произошедшие в прошлом; вы чувствуете, что теряете контроль над ситуацией, которая может стать причиной проявления гнева и раздражения.
Существует разница между здоровой эмоциональной отчужденностью и болезненной ее формой. Время от времени мы все переживаем ситуации, когда хочется отключить свои эмоции, особенно если они связаны с болью или кажутся нам непреодолимыми в данный момент.
Тем не менее крайняя эмоциональная отрешенность от других связана с психопатией, при которой человек совершает преступление, не испытывая угрызения совести. Если вам иногда хочется отключить сильные эмоции, в этом нет ничего плохого.
Мы не всегда в состоянии справиться со своими эмоциями. Тем не менее следите за тем, чтобы ваше состояние не приняло хронический характер.
Если вы будете изолировать себя от других или станете безэмоциональным человеком, у вас возникнут более серьезные психологические проблемы. Некоторые признаки, которые могут свидетельствовать о том, что человеку требуется лечение: социальная изоляция, отказ от посещения общественных мероприятий, сильный страх быть отвергнутым, подавленное настроение или тревога, трудности в связи с выполнением и завершением поставленной задачи учебы или трудовых обязанностей и частые социальные конфликты или драки с другими людьми.
Примите эмоциональное состояние. Как это не парадоксально, но, принимая и признавая свои эмоции, мы способны быстрее брать их под контроль, когда нам это необходимо. Тем не менее эти эмоции дают нам ценную информацию о том, в какой ситуации мы находимся и о нашем восприятии данной ситуации. Гнев выявляет мою реакцию на эту ситуацию и показывает мне правильное решение.
Поэтому в том, что я злюсь, нет ничего предосудительного». Сам гнев не является проблемой, а вот действия, которые вы можете совершить в порыве гнева, могут иметь серьезные последствия. Конечно, можно подавить в себе гнев или другие отрицательные эмоции, но, в конечном итоге, в следующий раз это приведет к тому, что отрицательные эмоции вырвутся наружу с еще большей силой.
Если вы принимаете свои эмоции и находите правильный способ их высвобождения, то очень скоро они потеряют власть над вами, и вы начнете контролировать их и отключать, когда это необходимо. Попробуйте переключить внимание, [4] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику а также дышите глубже, чтобы помочь организму успокоиться.
Во-первых, начните с формирования внутренних мысленных представлений о событиях и связях между ними, другими словами, о когнитивных процессах.
Это поможет вам уменьшить тревожность. Во-вторых, предпримите необходимые действия, которые помогут вам успокоиться. Чтобы справиться с эмоциями вы можете вздремнуть, заняться творчеством, прогуляться, сделать массаж, выгулять своего питомца, попить чай, послушать музыку и даже поцеловать вашего любимого человека. Выражайте свои чувства в безопасном месте.
На случай, если эмоции захлестнут вас, выделите уютное безопасное место, где вы сможете принять свои эмоции и взять их под контроль. Ежедневно в одно и то же время возьмите за правило анализировать свои эмоции. Плачьте, когда вы одни. Слезы перед человеком, который вас оскорбляет, спровоцируют его издеваться над вами или обижать вас и дальше.
Глубокие вдохи и мысли о чем-то другом, не связанном с этой ситуацией, помогут вам не сосредоточиваться на обидных словах. Вряд ли вам захочется после этого плакать. Таким образом, вы подавите обиду в себе.
Тем не менее это не очень хорошо. Удерживая негативные эмоции в себе, мы вредим своему организму.
Изо всех сил пытайтесь сдерживать свои эмоции до окончания ситуации, чтобы человек, который стал причиной ваших сильных эмоций, покинул помещение. Теперь вы можете дать волю слезам. Записывайте свои чувства и мысли. Этот же принцип можно отнести и к гневу, смущению и другим негативным эмоциям — не стоит подавлять эти чувства в себе. Попробуйте выразить свои чувства и мысли на бумаге. Это поможет вам проанализировать и справиться со сложными эмоциями, благодаря чему вы сможете отстраниться от них, когда в этом будет необходимость.
Для выражения своих чувств вы также можете использовать электронное устройство, которым вы пользуетесь. Облеките свои чувства в слова и запишите их в своем тайном дневнике. Чтобы не зацикливаться на негативных мыслях, попробуйте посмотреть на сложившуюся ситуацию по-другому. Например, вы думаете о ком-то: «Этот человек такое ничтожество!
Скажите себе: «Скорее всего, у этого человека непростая жизнь, и так он справляется со злостью и печалью».
Эмпатия поможет вам справиться с печалью и раздражением. Проявите сочувствие, и вам будет легче справляться с трудными людьми и ситуациями. Попробуйте отвлечься. Подумайте о чем-то другом.
