Трансцендентальная медитация самостоятельное обучение, Техника трансцендентальной медитации в самостоятельном пошаговом обучении
Но на самом деле, это как танцевать с мыслями, позволяя им плавно двигаться по просторам моего сознания. Не знаю, кто из нас больше наслаждается этим медитативным путешествием — я или моя улыбка. Обучение медитации - это точный, систематический процесс, обеспечивающий приобретение навыка правильной медитации.
Язык книги: Русский. Издатель: ЛитРес: Самиздат. Читать онлайн. Чтобы продолжить действие вы должны быть зарегистрированны.
Пожалуйста, зарегистрируйтесь или зайдите на сайт под своим именем. Мне нравится 0. Чтобы оставить свою оценку и комментарий вам нужно зайти на сайт или зарегистрироваться. E-mail: [email protected]. Для авторов и правообладателей Политика конфиденциальности. Добавить похожую книгу Как узнать абсолютно все о любом человеке.
Похожа Непохожа. Женщины, которые слишком много беспокоятся. Наблюдай как мужчина, выгляди как женщина. QR код. Размер: 2,7 Мбайт. Я, например, узнал об этом методе, занимаясь обычной йогой. Потом часто встречал его в различных книгах, курсах, семинарах. Когда я на своем опыте познал мощь медитации на мантре, я даже не знал, что такой способ кто-то называет трансцендентальной медитацией.
Если честно, я не очень люблю всякие секты и учения. Они мне напоминают сетевой маркетинг, построенный на методах НЛП продаж. Например, в официальной организации цена за «инициацию» начинается с долларов. Но все-таки именно благодаря таким организациям миллионы людей во всем мире, возможно, нашли для себя эффективный способ снятия стресса и оздоровления.
Поэтому я в этом посте постараюсь выложить все, что я понял об этой практике из своего опыта, чтобы помочь тем, кого в первую очередь интересует самостоятельное обучение трансцендентальной медитации. Я люблю практичный или даже научный подход к технике медитации. Трансцендентальная медитация мне нравится тем, что она не имеет отношения к религии и мистике именно сама техника, а не организация.
Она скорее использует некоторые особенности работы ума и ближе к понятной нам современной психологии и нейробиологии. Суть техники в том, что практикующий непрерывно повторяет в уме одну мантру. При этом он сознательно сосредотачивает внимание на повторении мантры, как бы наблюдая за работой своего ума.
Через несколько минут такого скучного и монотонного занятия ум устает, при этом происходит торможение умственных процессов. По моим ощущениям эффект этой медитации связан с тем, что внимание в один момент времени может быть направлено только на один объект. Иногда нам кажется, что мы можем думать о нескольких вещах одновременно, но это только кажется.
На самом деле, внимание просто очень быстро переключается между объектами, создавая такую иллюзию. Когда мы усилием воли сознательно направляем внимание на повторяющуюся в уме мантру, мы тем самым вынуждаем ум прекратить гонять по кругу привычные и въевшиеся за много лет мысли. Когда этот круг разрывается, сознание как бы просыпается, приходит понимание, что все это время мы смотрели на ум, отождествляя себя с ним.
Мы перестаем быть суетящимся умом и становимся безграничным пространством покоя и счастья. А на ум смотрим как на часть себя, в которой повторяется по кругу мантра, пока мы отдыхаем. Когда наступает такое измененное состояние сознания, характеризующееся чувством умиротворения и спокойной радости, повторение мантры можно прекратить и наслаждаться внутренней тишиной.
Через некоторое время начнут возвращаться мысли и обычная деятельность ума. Тогда можно снова включить мантру или выйти из медитации и занять повседневными делами. Не пытайтесь подавить мысли и чувства или остановить внутренний диалог. Внутренняя болтовня - это естественная природа ума.
Наша задача не бороться с природой ума, а осознать нечто большее, чем ум. Просто наблюдайте за всем, что происходит внутри вас, за мыслями и ощущениями не цепляясь за них, и не позволяя им увести вас за собой от повторения мантры. В традиции трансцендентальной медитации гуру дает ученику его личную мантру. В интернете также встречаются таблицы с подходящими по возрасту мантрами.
Я думаю, достаточно включить адекватное мышление, чтобы понять, что это все лишнее. Но ничего плохого не будет, если вы воспользуетесь упомянутой таблицей и возьмете себе мантру исходя из своего возраста. Я выше уже обозначил свое отношение на счет этих маркетинговых штучек. Может, конечно, такой подход и имеет какой-то тонкий психологический ход. Например, ученик освобождается от сомнений в выборе мантры, доверие и вера в силу гуру тоже может придавать сил.
Но все-таки если человек умеет думать и чувствовать самостоятельно, он способен взять на себя ответственность и сам может интуитивно подобрать себе мантру, которая ему будет по душе. Поэтому не заморачивайтесь на счет этого.
Мантра это красивое сочетание звуков, которое воздействует на внутреннее состояние человека. Мантра не имеет смыслового содержания, и именно поэтому подходит для медитации. Мантра может иметь религиозный духовный оттенок, например, что-то вроде благодарности индуистским божествам, если перевести ее с санскрита.
Но не стоит для медитации брать осмысленную фразу. Вся суть именно в монотонности и гармоничности звуков. Простое мычание «мммммм» или «оооммммм» - самая простая и действенная мантра. Разным людям подходят разные мантры. По продолжительности, по ритму, по сочетанию звуков. К сожалению, не могу дать рецепт подбора подходящей мантры. Потому что это не логическое действие, а интуитивное. Подберите успокаивающий ритм и сочетание звуков для себя.
Можно придумать свою мантру для трансцендентальной медитации, взять любое сочетание звуков, которое не имеет смыслового содержания и подходит вашему внутреннему ритму.
Когда я говорю про внутренний ритм, я имею в виду, что повторение этой мантры в уме комфортно и как бы резонирует с внутренней частотой. В официальной школе трансцендентальной медитации практикуют 2 раза в день по 20 минут, сидя с закрытыми глазами. Если вы решили обучаться этой практике самостоятельно, можете взять за основу такую же продолжительность и график медитаций.
Как я уже писал в начале, трансцедентное состояние приносит глубокий отдых для психики, как хороший здоровый сон. В этом состоянии чувствуется целостность сознания. В обычной жизни появляется больше творческой энергии и желания достигать целей. Намерения становятся тверже, появляется способность регулярно двигаться к результатам в разных сферах жизни, не бросая начатое на полпути. Такой же эффект появляется при регулярной практике любой другой медитации, о чем я регулярно писал в своем блоге.
Если вы всерьез решили заняться самостоятельным обучением трансцендентальной медитацией, вам будет полезно узнать некоторые вещи об этой практике. Практика улучшает самочувствие. ТМ позволяет разуму и телу успокоиться.
Обычно люди выходят из этой медитации, чувствуя себя отдохнувшими, энергичными и спокойными. Польза ТМ была доказана…вроде. За 60 лет популярности этой практики проводилось множество исследований, которые вроде бы доказали, что эта медитация действительно снижает риск сердечнососудистых заболеваний, нормализует давление, облегчает астму.
Но эти исследования не особо известны в широких научных кругах, выглядят довольно шатко и по большей части проводились сторонниками ТМ.
Если даже половина из заявленных полезных свойств трансцендентного состояния — правда, то это уже впечатляет. Битлз были поклонниками трансцендентальной медитации.
Во многом широкому распространению ТМ по миру стал тот факт, что в году учениками Махариши были участники группы Битлз. Правда недолго, после посещения Индии битлы разочаровались в своем гуру и даже как-то поругались с ним, принеся извинения только в х годах. Основатель движения Махариши строил обучающие центры по всему миру, продавал гарантированное просветление за миллион баксов, выпустил собственную валюту и даже выступал против мировых лидеров, которые не поддерживали его движение.
Есть мнение, что мантра не имеет никакого значения в ТМ. Гений Махариши понял, что любой человек станет спокойнее и избавится от значительного влияния стресса, если просто посидит спокойно 20 минут.
Такой простой психологический трюк. Занимаясь трансцендентальной медитацией не нужно менять свой образ жизни. Хотите - ешьте свинину, пейте алкоголь, принимайте наркотики, носите какую угодно одежду, секта не запрещает ничего из этого. Правда у многих пропадает желание вести нездоровый образ жизни. Можно медитировать где угодно. Вы можете практиковать на диване, на стуле, в метро, в офисе, в парке — везде, где можно сесть с закрытыми глазами. Это дорого. С тех пор как ТМ завоевала популярность, «пожертвование» на свое обучение возросло с 30 до долларов.
После смерти Махариши в году более предприимчивые организаторы увеличили эту цифру еще в несколько раз. Эта практика выглядит как простой способ для улучшения жизни, но на верхушке ее организации творится что-то странное. Те, кто поднялся выше и стал учителями, рассказывают странные вещи про «обучение левитации», сбор огромных сумм на «пожертвование», неясное движение денег внутри организации и непонимание, куда идут все деньги, а также назначение «королей» с золотыми коронами.
Я поделился с вами собственным мнением на счет трансцендентальной медитации и некоторыми советами для самостоятельного обучения. Также я собрал информацию из англоязычного интернета, так как именно в США возникло это название и организация, распространяющая практику по всему миру.
Ну и хочу подвести итог этой статьи.
По моему мнению, простое тихое сидение в течение 20 минут и повторение мантры даст тот же эффект что и простое тихое сидение с повторением мантры за долларов. Главное — это регулярность и непрерывность занятий. Уважаемый автор! Я никогда не интересовался подобными практиками, и столкнулся с этим совершенно случайно, когда прочитал о ТМ в статье о Клинте Иствуде, и так как ничто новое мне не чуждо, решил не откладывая попробовать, и знаете, у меня , как мне показалось, совсем недурно получилось.
Всё дело в том, что я полностью разделяю вашу позицию, относительно того, что всегда , как только возникает что то хорошее и полезное для людей, сразу находятся миллион посредников между человеком и этим хорошим, ну разумеется по вполне понятным причинам Само собой это получение выгоды, но и помимо этого, и что в этом самое нехорошее, всевозможные посредники начинают эту идею подгонять под себя, и интерпретировать её на свой лад, поэтому хочу поблагодарить вас за вашу позицию, и за то что так просто и доступно рассказали о медитации и возможном получении пользы от неё, так как всё таки это дано не каждому, как не крути, и тут нужно иметь определённый склад характера.
Ну и сугубо моё мнение, если человек животных не любит , то ему в этом плане вообще ничего не светит Считаю что общение с животными это тоже определённая медитация. Спасибо вам, здоровья и всего самого хорошего. Спасибо за эту статью! Все адекватно и по делу.
Было интересно узнать, в чем заключается суть такой медитации. Не так легко найти честный материал на эту тему - без продаж и ореола мистицизма.
Я попробовала и мне понравилось - появляются силы и отдыхает ум, можно даже сказать очищается сознание. Мне интересно, кто научился сам ТМ отпишитесь. Потому что вроде как без учителя, живого присутствующего, нельзя обучиться зеркальные нейроны и всё такое.
