Диеты не работают, Почему диеты не работают? Едим, чтобы худеть! — блог FoodEx
Тогда результат не заставит себя ждать. Почему диеты не работают? Анна Ивашкевич.
С диетами всё то же самое: недовольство своим телом возникает как следствие чего-то, и нужно разбираться с изначальной причиной. И это первое, почему диеты не работают: они временно снимают симптомы, но причины никуда не деваются, а значит, скоро всё вернется назад. И здесь запускается диетическое мышление: люди думают, что если будут сильными и проявят волю, у них всё будет иначе. В одном исследовании ученые наблюдали за людьми, которые завершили программу похудения.
В еще одном исследовании заметили, что через пять лет после похудения женщины, которые участвовали в программе, весили на 3,6 кг больше первоначального веса. Но возьмем более свежие данные. Так, в году ученые опубликовали исследование , что люди набирают половину потерянного веса в течение двух лет и почти весь потерянный вес в течение пяти лет.
В году в большом систематическом обзоре и метаанализе ученые проанализировали исследование, в котором приняли участие почти 22 взрослых с избыточным весом или ожирением. Эти люди соблюдали 14 популярных диет, например Аткинса и средиземноморскую, в течение шести месяцев. Через шесть месяцев ученые заметили, что показатели веса, артериального давления и холестерина в целом улучшились.
Но затем в течение года большая часть потерянного веса вернулась назад, показатели артериального давления и холестерина также откатились к исходным значениям. Вывод такой: людям сложно долго придерживаться ограничительных диет, а после их окончания вес в любом случае рано или поздно возвращается, еще и с избытком. Не нужно верить, что именно вы станете особенным исключением и после диеты вес не вернется.
Ученые и врачи наблюдают за тысячами пациентов, и результаты всегда одни. Именно поэтому важно разбираться с причинами, которые привели к желанию сесть на диету. И это не всегда лишний вес. Но разбираться с причинами — идти к психотерапевту, который поможет нормализовать пищевое поведение, — сложно, долго и дорого.
Диеты же обещают быстрый результат, и на этом держится вся индустрия диет. В году на программах похудениях, всевозможных продуктах и добавках их авторы и производители заработали миллиардов долларов только в США и Европе, к году мировой рынок похудения может составить миллиардов долларов. К году мировой рынок похудения может составить миллиардов долларов. Диеты — это деньги, поэтому когда люди разочаровываются в одних, рынок предлагает другие.
Раньше худели на гречке, сегодня — на правильном питании и кетодиете. И это вторая причина, почему диеты не работают: если бы они работали, их бы не было так много. Иногда люди думают, что важно найти свою диету — ту самую, которая подойдет ему, и тогда всё будет хорошо. Но это заблуждение — на любую диету организм реагирует одинаково:.
Некоторые люди после срыва снова возвращаются на диету, через некоторое время снова срываются и попадают в замкнутый цикл «диета — срыв». Их мысли, интересы, круг общения замыкается на теме похудения, развивается расстройство пищевого поведения. Редко встречаются люди, которые могут выдерживать любую ограничительную диету. Таких людей мало, они кайфуют от чувства голода, но не надо им завидовать — такое поведение опасно. У людей, которым нравится голод, в совокупности с другими факторами может развиться анорексия, а это уже смертельно.
Часто диеты — это не личный выбор человека, а навязанная извне история. У диетического мышления есть первопричины, например, люди читают блоги, медиа, смотрят фотографии моделей в журналах и понимают, что красиво только вот так. На диетах также меняется и гормональный фон. Уровень гормонов, отвечающих за чувство насыщения, снижается. А гормоны, вызывающие голод, повышаются.
Это тоже благодаря тому, что природа позаботилась о нашем выживании. Поэтому изменения на гормональном уровне, вызванные диетами, заставляют вас хотеть есть и делать это основательно. На диете вы становитесь стройнее — это супер, конечно. Но из-за диет метаболизм замедляется, а значит нужно дальше уменьшать калории, чтобы похудение продолжалось.
Также метаболизм замедляется и по причине того, что тело стало весить меньше, значит и энергии на его обслуживания тоже нужно меньше. И что делает в таких условиях наш организм? Он накапливает жирок, а не перерабатывает еду в полезные микроэлементы.
Вы себя мучаете на диете, а организм в это время начинает все переводить в жировые запасы. Вот поэтому, чтобы похудеть — нужно не голодать, а есть. Стресс является причиной высвобождение гормона кортизола.
Ранее он нужен был, чтобы убежать от мамонта. Учитывая, что сейчас стрессы у нас на каждом шагу, то одна из функций кортизола, кроме как спасаться от мамонтов, это выработка энергии в форме глюкозы, поступающей в кровь. И если за вами все-таки мамонты по степям не несутся, то энергия и не расходуется, а значит она скапливается у вас на талии в виде жирка.
Стресс ко всему прочему ведет к перееданию — больше едим, меньше занимаемся спортом, меньше спим. Если недоспали, то мозг ведет себя как и при голоде. Аппетитный вид еды вызывает реакцию у мозга, а вот реакция префронтальной части мозга, отвечающая за контроль импульсного поведения, будет ослаблена в такой момент.
Вот вам и переедание из-за недосыпа. У сидящих на диете и голодающих происходят в том числе и психологические изменения. Проводились исследования, которые показали, что люди с увлечениями и хобби, когда голодали, то не могли думать ни о чем другом, кроме как о еде.
Они постоянно обсуждали рецепты, говорили о еде. В процессе чтения появляются отдельные домыслы и догадки, но связать все воедино невозможно, и лишь в конце все становится и на свои места. Отличительной чертой следовало бы обозначить попытку выйти за рамки основной идеи и существенно расширить круг проблем и взаимоотношений. Произведение пронизано тонким юмором, и этот юмор, будучи одной из форм, способствует лучшему пониманию и восприятию происходящего. Обращает на себя внимание то, насколько текст легко рифмуется с современностью и не имеет оттенков прошлого или будущего, ведь он актуален во все времена.
Произведение, благодаря мастерскому перу автора, наполнено тонкими и живыми психологическими портретами. Помимо увлекательного, захватывающего и интересного повествования, в сюжете также сохраняется логичность и последовательность событий. Создатель не спешит преждевременно раскрыть идею произведения, но через действия при помощи намеков в диалогах постепенно подводит к ней читателя.
Долго приходится ломать голову над главной загадкой, но при помощи подсказок, получается самостоятельно ее разгадать. С первых строк обращают на себя внимание зрительные образы, они во многом отчетливы, красочны и графичны. Жанр: Попаданцы. Коллектив авторов. Жанр: Боевое фэнтези. Роману с боссом мафии нет места в моей жизни.
Но ему все равно — во всяком случае после того, как Серия: Магия и кровь 1. Жанр: Любовно-фантастические романы. В мире будущего правят наука и технологии. Всесильная корпорация «Ньюген» за разумную сумму поменя Серия: Новая Москва 4.
Жанр: Боевая фантастика , Киберпанк. Но что делать, ес Выборнов Наиль Эдуардович. Серия: Железный Воин Империи 7. Это конец Попадание в новый мир как-то сразу не задалось.
Эльфы, орки, демоны — все смешалось в клубок смерт Рейтинг 0 Понравилось: 0 В библиотеках: 0. Мне нравится 0 Наградить 0. О книге. Читать онлайн В библиотеку.
