Солнце витамин д, Зачем нужен витамин D и почему солнце может мешать его усвоению - Чемпионат
Другие статьи из рубрики «Ваше здоровье». Не совсем так: дефицит витамина D — медицинский факт. Детские подгузники в индивидуальной упаковке для новорожденных размер NB до 5 кг, 36 шт р.
Казалось бы, лучший способ определить содержание витамина в крови — сделать прямой анализ. Однако такой анализ довольно дорог, и его нужно проводить не один раз, чтобы понять, каков средний уровень.
По умолчанию витамин D рекомендуют принимать тем, кто находится в группе риска, то есть беременным и пожилым людям, тем, кто страдает от ожирения потому что жирорастворимый витамин D может оседать в жировых клетках, которые его никуда не выпустят , тем, у кого тёмная кожа — поскольку тёмная кожа синтезирует меньше витамина, чем светлая.
Уровень витамина может снижаться при хронических болезнях почек и печёночной недостаточности, при болезнях кишечника, когда нарушается всасывание питательных веществ. Ещё его советуют принимать тем, у кого проблемы с паращитовидной железой, кто страдает как от гиперпаратиреоза, так и от гипопаратиреоза напомним, что гормоны паращитовидной железы управляют обменом кальция и фосфора.
Но если вы обычный человек и не входите ни в какую группу риска по витамину D, нужно ли принимать его просто для профилактики? Однозначного ответа нет, поскольку уровень витамина D зависит от множества факторов, которые не всегда удаётся учесть, например, от количества облачных дней в году и от того, использует ли человек солнцезащитные средства, которые поглощают солнечный ультрафиолет.
Тем, кто старше 50 лет, рекомендуется принимать — МЕ 20—25 мкг. Верхний допустимый уровень профилактического потребления, согласно рекомендациям Роспотребнадзора, составляет 50 мкг в сутки. Избыток витамина D вызовет перекос в уровне кальция в различных тканях, что чревато сердечной аритмией, проблемами с кровеносными сосудами и почками.
Вообще говоря, чтобы не беспокоиться о своём витамине D, лучше всего просто больше времени проводить на открытом воздухе. Но далеко не у всех это получается, а если ещё вспомнить про наши вирусно-карантинные времена, то приходится признать, что от дополнительного приёма витамина D может быть реальная польза. Строго говоря, витамин D — не совсем витамин. Настоящие витамины можно получить только извне, то есть с едой, и работают они в нашем организме именно в таком виде, в каком к нам попали.
А витамин D синтезируется в коже, да ещё проходит целый ряд превращений. Сырьём для синтеза витамина D служит холестерин, точнее, его модифицированная форма — 7-дегидрохолестерол. Под действием ультрафиолета клетки нижнего слоя эпидермиса превращают 7-дегидрохолестерол в холекальциферол, или витамин D 3.
Он отправляется в печень, где получает ещё несколько модификаций — теперь он называется гидроксивитамин D, или 25 OH D. Когда оценивают уровень витамина D в организме, то измеряют именно его «постпечёночную» форму, то есть гидроксивитамин D.
Но это ещё не настоящий витамин D — чтобы стать настоящим, он должен отправиться в почки, где он превращается в 1,гидроксивитамин D, или кальцитриол.
Вот теперь он готов приступить к работе. Когда мы едим рыбу или яйца, то получаем витамин D 3. А вот витамин D в витаминизированных соках, молоке и йогуртах — это витамин D 2 , или эргокальциферол.
Его получают, облучая ультрафиолетом растительные или грибные стерольные молекулы. В грибах, кстати, кроме D 2 образуется ещё и D 4 , и теперь мы уже окончательно запутались во всех этих D. И D 2 , и D 4 тоже должны пройти через печень и почки, чтобы превратиться в «рабочий» витамин D — кальцитриол. В аптечных препаратах витамин D содержится в форме холекальциферола D 3 или уже готового к работе кальцитриола.
Также есть ряд препаратов с парикальцитолом и альфакальцидолом. Парикальцитол — аналог витамина D 2 эргокальциферола , точнее, его активированной формы под названием 1,дигидро-ксиэргокальциферол. Альфакальцидол — промежуточная форма витамина D, которая образуется, когда он претерпевает почечные превращения.
Конкретный препарат назначают в зависимости от того, чем болеет пациент. Например, альфакальцидол назначают при сильной почечной недостаточности, когда почки не могут выполнить все необходимые биохимиче-ские превращения витамина D.
То же самое касается лекарственных форм: препараты витамина D могут быть в виде таблеток, капсул с масляным раствором или в виде водного раствора. При разных заболеваниях по-разному усваиваются организмом. Связываясь со своими рецепторами на клетках, витамин D стимулирует синтез белков, которые транспортируют кальций внутрь клетки.
Проблемы с кальцием приводят к остеомаляции и остеопорозу у взрослых и рахиту у детей. Именно как средство от рахита витамин D был открыт немецким химиком Адольфом Виндаусом, который получил за него в году Нобелевскую премию. Другие статьи из рубрики «Ваше здоровье».
Читайте в номере. Факт дня Червяги кормят детёнышей «молоком». Адрес: г. Москва , ул. Мясницкая, д. На информационном ресурсе портале применяются рекомендательные технологии информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети «Интернет», находящихся на территории Российской Федерации.
Корзина 0 Войти. О журнале за 60 секунд. О витамине D известно, что он нужен для костей и что он синтезируется в коже на солнечном свету.
Но если он синтезируется на свету, значит, беспокоиться не о чем? Не совсем так: дефицит витамина D — медицинский факт. Чтобы этого витамина было достаточно, солнца тоже должно быть достаточно. А если солнца мало? Как быть тем, кто живёт в пасмурном климате или с утра до вечера проводит время в помещении?
Есть мнение, что длительное пребывание на солнце мешает усвоению витамина Д из ультрафиолета. Так ли это? Витамин Д мы получаем в неактивной форме — в виде витамина Д3, который поступает из продуктов питания, а также образуется в коже под воздействием ультрафиолета, и в виде витамина Д2, который поступает только с пищей. Какие продукты богаты этим веществом, рассказали в статье по ссылке ниже.
По сути, эти формы витамина — предшественники самого витамина Д. Поэтому, прежде чем начать своё действие, витамин должен активироваться, то есть поменять свою химическую структуру. В организме это происходит в печени и почках. Вначале неактивный витамин поступает в печень, превращаясь в промежуточную форму.
Далее он поступает в почки, преобразуясь в активную форму.
Именно в таком виде вещество и начинает своё действие в тканях и органах. Организм синтезирует химический элемент, фактически используя только солнечный свет.
Вот как это происходит. Основной источник внешнего накопления витамина Д — кожа. И чем она темнее, тем меньше образуется в ней этого вещества.
Это связано с более высоким содержанием меланина в тёмной коже — пигмента, который определяет её цвет. Меланин снижает выработку витамина Д, поскольку ограничивает поступление ультрафиолета в кожу. Поэтому чем больше мы загораем и чем темнее становимся, тем меньше в организме вырабатывается активных форм витамина Д. Так тело себя защищает, препятствуя избыточному образованию биологически активного вещества при длительном пребывании на солнце.
Поэтому лучше избегать активного загорания, использовать солнцезащитные кремы, носить панамки и одежду, защищающую от прямых солнечных лучей. Что носить в жару, чтобы защитить себя от перегрева, читайте в материале.
Главный приз — футболка с автографами чемпионок мира по художественной гимнастике сестёр Авериных! Победителей объявим уже 30 июля. На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии в соответствии с Правилами. Главная Lifestyle Статьи Зачем нужен витамин D и почему солнце может мешать его усвоению. Как солнце влияет на усвоение витамина Д? Стоит ли активно загорать? Разбираемся вместе с врачом. Светлана Перес.
Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни? Электронная почта Подписаться. У Кейт Миддлтон рак: как на болезнь принцессы отреагировали члены королевской семьи. Учёные рассказали, как хранить листовую зелень, чтобы избежать заражения кишечной палочкой. Повышенный риск гипертонии: в этих 8 продуктах соли больше, чем в пакете чипсов.
