Поль брэгг причина смерти, Поль Брэгг
Его имя известно каждому американцу, но за ним тянется шлейф тайн и скандалов. Сядьте на пол, упритесь на прямые руки, ноги согните. Обратите внимание на мускулы живота и спины. Впрочем, это не опровергает возможность правдивости легенды о его девяностопятилетии, так как общеизвестно, что записи в официальных документах иногда бывают неправильными или искажёнными и поэтому Брэгг действительно вполне мог родиться в году.
Родители решили отправить сына на лечение в Швейцарию. Местный доктор Огюст Роллье исцелял своих пациентов солнечными ваннами и лечебной физкультурой.
Данный метод помог Брэггу быстро встать на ноги. Более того у него появилась мечта — стать доктором. В году Пол открыл медицинский центр в Лос-Анджелесе. Параллельно Брэгг начал вести новостную колонку в газете с советами по ведению здорового образа жизни. Со временем они переросли в полноценные выступления и лекции, которые он давал в различных городах страны.
Он рассказывал о важности физической активности и правильном питании. Изначально консультации были бесплатные, но вскоре американец начал брать деньги за свои рекомендации. Это позволило ему заработать сотни долларов. Вскоре Пол Брэгг решил написать книгу «Вылечи себя сам», чтобы свои идеи продвинуть в массы. Правда, очень быстро его обвинили в нарушении авторских прав. Текст работы был уже издан ранее другим человеком. Американский натуропат разработал несколько десятков методик оздоровления организма человека.
Однако самой известной является алгоритм голодания, которая была описана в книге «Чудо голодания». Брэгг считал, что строгая диета помогает не только избавиться от лишнего веса, но и излечиться от большого количества болезней. Суть подхода — голодание в течение одного, трёх, семи или десяти дней.
Разрешается пить только дистиллированную воду, а также употреблять один раз в день мёд и лимонный сок. При этом важно выполнять специальную гимнастику для мышц, суставов и позвоночника. Также необходимо много гулять, правильно дышать и мыслить позитивно, быть добрым к миру и окружающим.
Надо исключить минералы, кофе и спиртные напитки. Выходить из такого режима питания нужно аккуратно. Получать позитив, гулять и двигаться — только эти советы, пожалуй, подойдут всем.
Если до голодания у вас был дефицит железа или витамина D3, то есть риск, что показатели станут еще ниже.
Как результат — головокружение и слабость уже на вторые сутки такой диеты. Вода с мёдом и лимоном натощак небезопасна при гастритах и повышенной кислотности. Это будет раздражать стенки желудка.
Пол Брэгг разработал техники для восстановления позвоночника. Они до сих пор пользуются популярностью. Как утверждает автор — упражнения работают только в комплексе. Необходимо лечь на пол лицом вниз. Поднимите таз и выгните спину так, чтобы таз находился выше уровня опущенной головы. Опора должна быть на пальцы ног и ладони. Ноги — на ширине плеч, а колени и локти выпрямлены. Опустите таз как можно ближе к полу, поднимите голову и затем откиньте её назад.
Оказывается положительное воздействие на ту часть нервной системы, которая ответственна за работу глазных мышц, и на нервы, связывающие желудок и кишечник. Повторите положение из Упражнения 1.
Теперь поверните таз вправо так, чтобы ваш бок опустился как можно ниже. Сделайте то же самое на другую сторону. Сядьте на пол, упритесь на прямые руки, ноги согните. Нужно поднять таз, чтобы вес тела пришёлся на прямые руки и согнутые ноги. Поднимите туловище так, чтобы ваш позвоночник оказался в горизонтальном положении. Необходимо лечь на пол на спину. При этом ваши ноги должны быть вытянуты, а руки разведены по сторонам.
Согните колени и подтяните их к груди, обхватив руками. После оттолкните колени и бёдра от груди. Параллельно поднимая голову, пытайтесь дотронуться подбородком до колен. Удерживайте данное положение несколько секунд.
В таком положении нужно шагать вперёд в течение пяти минут. Основной принцип восстановления работоспособности отдела позвоночника заключается в создании локального воздействия. Представленные специальные лечебные физические упражнения ЛФК способны оказать такое воздействие на мышечные околопозвоночные структуры. Это приведёт к улучшению обменно-трофических процессов в тканях, эффективному восстановлению работы в повреждённых сегментах позвоночника, снижению болевого синдрома, восстановлению нормальной локомоции.
Любая мышца в отсутствие нагрузки атрофируется. Именно поэтому важно не только выполнять упражнения для позвоночника, но и:. Основу системы Брэгга составляют всего 5 упражнений. Именно их надо систематически выполнять. Очень важно не только превратить тренировки в систему, но и грамотно рассчитывать свои силы. Чтобы изменить особенности и справиться с нарушениями позвоночника и ваших внутренних органов, которые складывались годами, необходимо время.
Не совершайте самых распространенных ошибок:. Это не только не ускорит результатов, но и навредит вашему здоровью. Эффект: оказывает положительное влияние на нервы глазных мышц, головы, желудка и кишечника. Профилактическое и лечебное значение: снимает напряжение глаз, предупреждает и снижает головную боль, способствует хорошему усвоению пищи. Выполнение: приподнимите таз выше головы, одновременно выгибая спину дугой, - тело при этом опирается только на ладони и пальцы ног, колени и локти прямые.
Голова опущена. Затем опустите таз почти до пола, не сгибая при этом рук и ног. Поднимите голову, резко запрокиньте ее назад в этот момент позвоночник максимально напряжен.
Руководство: выполняйте упражнение очень медленно. Поднимайте и опускайте таз с максимальной амплитудой, выгибая спину. Опустите, поднимите, вновь опустите. Происходящая во время выполнения смена напряжения и расслабления позвоночника при правильном выполнении упражнения обязательно принесет облегчение.
Проблемы с поясничным и шейным отделами позвоночника -переразгибание позвоночника может негативно сказаться на самочувствии.
Повышенное артериальное давление - допустимо выполнение упражнения, начиная с минимальной амплитуды с постепенным ее увеличением: следует начинать с упора лежа, понемногу раскачивая тело вверх-вниз. Избыточный вес требует осторожного выполнения с вниманием к лучезапястным суставам, несущим основную нагрузку.
Эффект: скручивает позвоночник по оси, растягивая его и способствуя разминанию связочного аппарата, стимулирует нервы, регулирующие работу почек и печени. Профилактическое и лечебное значение: приносит облегчение болезней печени и почек, вызванных нарушениями нервной регуляции.
Улучшает функционирование апатичной печени, затвердевших, одряхлевших почек. Выполнение: поднимите таз, одновременно выгибая спину и опираясь на прямые руки и ноги. Затем поверните таз как можно сильнее влево, при этом опустите как можно ниже левый бок. После этого поверните таз вправо, опустив правый бок. Руки и ноги все время остаются прямыми. Руководство: выполняйте очень медленно, мысленно представляйте, как вы растягиваете свой позвоночник. Возможно, упражнение получится у вас не сразу - важно не отступать, выполнять понемногу, не перенапрягаться.
Учитывайте, что даже с приобретением опыта это упражнение остается довольно трудным. Это упражнение не имеет противопоказаний, однако требует четкого следования всем рекомендациям.
Эффект: оказывает воздействие на каждый нервный центр на фоне расслабления всего позвоночного столба, нормализует состояние области таза. Укрепляет мышцы, которые поддерживают позвоночник в растянутом состоянии. Выполнение: поднимите таз до горизонтального положения позвоночника, опираясь на прямые руки и расставленные согнутые ноги. Плавно вернитесь в И. Руководство: освоив упражнение, выполняйте его в быстром темпе, поднимая и опуская таз несколько раз. Профилактическое и лечебное значение: делает состояние организма более сбалансированным, гармоничным.
Выполнение: согните колени, подтяните их к груди, обхватив руками. Не убирая рук, начинайте отталкивать колени и бедра от груди.
Одновременно с этим приподнимите голову и тяните подбородок к коленям. Задержитесь в этом положении на 5 секунд. Вернитесь плавно в И. При наличии проблем с поясничным отделом, грыжи позвоночника выполнение упражнения может привести к защемлению нерва.
Если у вас есть эти заболевания, следует выполнять облегченный вариант: осторожно подтягивайте колени к груди и, обхватив руками ноги, оставайтесь в этом положении вначале несколько секунд, постепенно увеличивая это время до нескольких минут. Только после этого, с учетом своих ощущений, можно приступать к выполнению упражнения целиком.
Профилактическое и лечебное значение: профилактика расстройств желудочно-кишечного тракта. Выполнение: выгните дугой спину, высоко подняв таз. Опора на прямые руки и ноги, расстояние между ладонями и ступнями не должно быть слишком велико.
Голова опущена вниз. Оставаясь в этом положении, походите по комнате, ноги при этом должны быть немного согнуты. При наличии гипертонической болезни в процессе выполнения этого упражнения увеличивается приток крови к опущенной голове. Необходимо выполнять весь комплекс упражнений не менее раза в день.
После улучшения самочувствия число занятий можно сократить до 2 раз в неделю. Поначалу каждое упражнение следует выполнять раза.
Через несколько дней число повторов увеличивается до 5 и более раз. Если вы физически подготовлены, то уже спустя неделю, а возможно и раньше, вы без особого труда сможете выполнять упражнения больше 10 раз. Оптимально тратить на выполнение комплекса упражнений мин в день. Положительные сдвиги большинство людей отмечают уже спустя недели после начала занятий.
Однако на то, чтобы полностью восстановить позвоночник и укрепить его, требуется намного больше времени - все зависит от того, каковы имеющиеся у вас нарушения и как давно они появились. Учитывайте состояние своего организма. Будьте внимательны - старайтесь избегать переутомления. Особенно внимательно прислушивайтесь к себе и к состоянию своего здоровья в первую неделю занятий. Выполняйте упражнения медленно, сосредоточьте все внимание на возникающих ощущениях.
Появление боли и усталости должно служить сигналом к тому, чтобы передохнуть. Очень быстро при регулярном выполнении упражнений работоспособность возрастет, а мышцы окрепнут.
Помните, что боль также сигнализирует о том, что мышцы начали работать активнее, чем прежде.
