Упражнения при ленивом кишечнике
Нарушение моторики при функциональных расстройствах ЖКТ. Богат не только клетчаткой, но и пектином, который также помогает предотвратить запоры. Астролог о весеннем коридоре затмений —
Азбука здоровья. Кинофестиваль Дух Огня. Благотворительность Истории Происшествия Криминал В мире. Ты и он Секс Что думают мужчины Свадьба.
Стиль жизни. Карьера Психология Дети Образование История успеха. Персона Бизнес Мотивация. Политика конфиденциальности.
Почтовая рассылка 0. Через него мы избавляемся от остатков непереваренной пищи, поэтому нужно поддерживать нормальное функционирование кишечника. Какова оптимальная частота дефекаций? От одного раза в 20 часов до раза в трое суток. Как понять, что ваш кишечник "ленится" выполнять свои обязанности? Если задержки стула стали частыми и длительными, запоры сопровождаются тошнотой, вздутием, коликами, процесс похода в туалет "по-большому" напоминает пытку, то, возможно, синдром ленивого кишечника не обошел вас стороной.
Сразу обращаться к врачу или попытаться решить эту проблему своими силами?
Если вы вовремя заметили неполадки в работе кишечника и запоры ещё не стали хроническими, отравляя весь организм, то для восстановления функций не нужно сразу пить слабительные.
Достаточно лишь кое-что поменять в своем образе жизни и питании. Чаще всего дело в нарушении перистальтики — движения стенок прямой кишки, которые и "подталкивают" каловые массы к выходу. Стимулировать это движение можно, увеличив в меню количество клетчатки. Овощи и фрукты в этом деле — первые помощники. В свежих экземплярах клетчатки больше, чем в варёных или тушеных, поэтому возьмите за правило съедать на десерт свежее яблоко, готовить чаще салаты из овощей, добавлять кусочки фруктов в воду или другие напитки.
Помочь может и клетчатка, содержащаяся в отрубях. Съедайте хотя бы по горсти ржаных отрубей ежедневно, чтобы очистить кишечник и заставить его функционировать как положено.
Клетчатку в виде порошка можно купить и добавлять в кефир, смузи, домашние йогурты. Кстати, и кефир, и йогурт, и иного рода кисломолочные продукты тоже хорошо помогают при синдроме ленивого кишечника. Употребляйте их как можно чаще, чтобы восстановить и улучшить микрофлору, особенно после приема антибиотиков. Желательно готовить йогурты самим, из свежего молока и закваски, а не покупать их в магазине. Самое лучшее упражнение для кишечника — приседания.
Они помогают восстановить моторику. Если относиться к запору несерьезно, не обращаться за помощью к врачу, не менять рацион, не пить воду и отказаться от физической активности, это все может привести к тяжелым заболеваниям вплоть до рака. Связаны проблемы со здоровьем с тем, что вам необходимо довольно сильно тужиться , чтобы добиться результата. Такие «усилия» провоцируют появление геморроя и даже опухолей.
Образ жизни. Правильное питание. Доктор Плюс. Справочник болезней. Женское здоровье.
